睡眠不足，对于身体健康损害非常大。你可以午饭后半小时睡觉。一般来说，所以培养你的睡眠习惯，呼吸新空气，做更多的健康分运动可以健康。以下瑜伽动作可以改善睡眠质量，

1.按住手，将其放在肩膀下，额头放在地板上。两个新年的脚趾，与脚的两侧分开，并将脚踏在地板上

注意：肩胛骨位于后面，腿部靠近在一起，但脚可以向外分开。

2，腰手的手将移动1-2英寸，然后抬起上半身。这一次，手轻轻按压地板，让身体提升更高。头部升起，肩部远离耳朵。胸部是开放的，轻轻伸直脚趾，并增强腿的伸展。

注意：视线集中在鼻尖，关节简单;肘部略微弯曲;将颈部连接到相同的直线;将年的上半部分连接到地板。将姿势练习5次，返回步骤1。

心脏达到减轻的目的，瑜伽锻炼同时还可以减肥，也可以调节人体睡眠情况。瑜伽姿势的钻头丰富了它的化情，瑜伽姿势，姿势：姿势，呼吸和冥想三个部门，这不是纯粹的拉伸实践。当人们采取某种瑜伽姿势时，人们需要将自己的意识专注于身体，挤压这个地方，这是一个浸泡在体内的位置，然后回应和冥想发身体部位，甚至想象这个地方是到达减肥。