小腹突出是很多女性都会遇到的尴尬问题。想要消除腰部周围的肚腩，多做腹部减肥操！下面是减少腹部脂肪的瑜伽动作介绍，希望能帮到你。减去腹部脂肪瑜伽动作推荐1右腿下跪，双膝支撑在垫子上，支撑点距离墙壁约20CM，右手掌伸直，脚尖放在墙壁上。2左腿前屈，用力支撑，臀部下压，直到感觉髋关节拉伸。

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3左手放在左腿上，右手放在臀部，上身保持挺直，收紧腹部，上身向上拉伸，保持五次呼吸，慢慢放下腿，然后换左腿练习。减去腹部脂肪瑜伽动作推荐21坐在运动台上，尽量两腿分开，双手并拢，放在左膝盖上。吸气，然后呼气。同时，收紧腹部肌肉。然后抬起躯干，身体向下靠向左脚，牢牢抓住脚板，手肘放在左侧膝盖，保持这个姿势几秒钟。然后松开手，吸气，回到起始位置。尚婵瑜伽：广州瑜伽教练口碑机构排名_零基础瑜伽学习2换右腿，重复上述动作。昨晚做完上述体式后，做一个瑜伽深呼吸。重复这个动作，直到你觉得舒服为止。3当你可以轻松地向前和两侧伸展时，就这样做:双脚尽量分开，保持膝盖伸展，双手拉脚，头向垫子方向弯曲，尽量触摸额头。尚婵瑜伽学院专注0基础瑜伽培训,瑜伽教练培训考证,瑜伽教培课全国招生提供住宿,颁发国际瑜伽教练证书+推荐就业。