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深圳精选月嫂服务中心名单榜首今日盘点—强烈推荐，孕妇的背又酸又痛，所以睡不好。孕妇该怎么办？最常见的是腰痛，多达三分之一的孕妇患有严重的腰痛，影响日常生活活动，并且随着妊娠的进展越来越严重。在健康状况允许的情况下做伸展运动有助于预防和缓解怀孕期间的腰痛。怀孕期间腰痛的常见原因：怀孕会引起许多生理和内分泌的变化，其中最明显的是体重增加和腹部突出。体重增加会增加关节的负荷；增大的子宫会牵拉腹肌使其变弱，还会引起重心的改变，使盆腔前倾，腰椎屈曲增大；孕期激素变化会引起韧带松弛，增加劳损的几率；软组织的水肿会造成组织和神经的压迫，进而带来疼痛。这些都是孕妇腰痛的可能原因。

深圳精选月嫂服务中心名单榜首今日盘点—强烈推荐，孕妇的下腰痛主要发生在腰部骶骨和骨盆的关节处，活动或负重会加重疼痛。孕妈妈首先要了解怀孕带来的变化，学会正确的姿势，适当的运动和一些注意事项，这样才能预防或改善腰痛。避免长时间站立或坐着。站立时，双脚分开以获得良好的支撑，抬头挺胸，肩膀向后放松，避免前倾或驼背。避免提重物或弯腰，学会屈膝，即下蹲，而不是弯腰。坐着的时候，应该给背部适当的支撑。选择有靠背的椅子，或者在腰后面放一个小枕头，增加支撑。怀孕期间避免穿高跟鞋，选择低跟的鞋子，以达到良好的足弓支撑。尽量侧睡，屈膝。膝盖之间最好有个枕头。左侧睡比右侧睡更能保持血液循环通畅。体重控制也很重要，避免体重增加过多造成反压。