我们如何应对社交恐惧为了改变这种状况，我们应该学会真诚当患有社交恐惧症的朋友与陌生人交谈时，他们本能地想要反抗，甚至直接用假壳伪装自己。然而，这不仅会给人一种拒绝千里之外的人的感觉，还会直接影响你们的关系。有人建议，在生活中，无论是面对熟人还是陌生人，我们都应该学会用真诚的心与他们交流。要改变这种情况，我们应该学会转移注意力。当你紧张时，你可以做一些运动，如仰卧起坐、俯卧撑等。当你害羞时，你可以做几次深呼吸。当你和别人在一起时，你可以拿着一些东西在手，比如一本书，一条丝巾等。当你处于紧张状态时，你可以做一些放松身心的动作，比如听歌曲，按摩等等。

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要改变这种状况，你应该参加更多的社交活动。有些人患上社交恐惧症后会闭门不出，要么整天呆在家里，要么不与他人真诚沟通，这不仅会影响他们的日常生活和工作，还会影响未来的走向。建议你在生活中多参加社交活动，如朋友聚会、公司年会等。如何克服社交恐惧。不要太在意“可能出丑”和“出丑后该做什么”，接受自己的缺点和错误，不要给自己施加太大的压力。“我必须做好”和“这次我不能再失败”常常会导致新的失败。

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不要要求完美。以轻松友好的态度对待自己和他人，给自己更多积极的心理暗示，“当然你可以和他/她交朋友”，“一起出去吃饭是多么美好”，表达你与他人交流的意愿，并与你想结识的人见面。朋友会让你的世界更加开放。

卓育英才

刘老师

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