过度的心理压力确实会导致过度压力的负面效应，如焦虑、抑郁、恐惧和紧张，使人的能力和潜力无法充分发挥，甚至陷入恶性循环，消耗人的精力和时间，危害人们的身心健康。这是过度压力的负面影响。以下是如何缓解青少年的压力。

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孩子们如何缓解压力适度的压力，像体重一样轻的玩耍，而不是像体重一样轻的举重。学习压力是正常生活中遇到的问题，不是意外造成的。没有必要太紧张；如果是由土地出让、火灾、洪水等事故引起的压力，在心理学上称为“压力状态”，那么人们需要调动所有的体力和智力来处理他们遇到的问题。所以，这是两种不同的情况。例如，考试是一个必要的学习过程，而且准备充分。如果你用“压力状态”来处理考试问题，那就好比“牛刀杀鸡”。有时候，身体渴望成功，需要付出很多努力，但却无法达到巅峰时期的目标。这是事实。轻而重意味着以适度的紧张和冷静面对生活的压力。

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轻举妄动恰恰相反，将日常生活中可能发生的挫折、失败和不快乐视为“火山”、“地震”和“洪水”，会让你极度紧张和焦虑，并驱使你立即扭转“局面”。结果，仓促行事往往失败。因此，我们学会让自己“平静如水”。适应性强。我们应该有规律地生活和学习。

当你感到学习的压力时，最好列一张你自己的清单：你有多少事情要做？做什么？什么知识是不熟悉的，为什么？每门课你能做些什么？什么是外部干扰因素？最后，制定每月、每周和每天的具体行动计划。如果你持之以恒，你就会有成效。“不要浪费时间抱怨和思考。

卓育英才-光合青春

刘老师

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