不只你对这次演讲感到紧张和压力，而且每个人在演讲时都会感到恐慌。紧张是一种本能。想象一下，你站在讲台上，有那么多双眼睛在看着你。是不是和你在野外被一群野兽包围，古代野兽盯着你看的情况很像？你的本能起了作用，这让你感到危险，所以你的紧张是不可避免的。你又一次处于劫持杏仁核的状态，杏仁核会影响你的前额叶，扩张瞳孔，分泌激素，手心出汗，身体僵硬。

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这就是为什么当你感到紧张的时候，你经常会觉得头脑一片空白，说不出话来。这是因为你的生理本能会影响你的精神状态和说话水平。克服紧张的关键不在于缓解身体问题，而在于缓解对风险的感知。如何缓解你对风险的感知？当我们回到演讲现场，有三个部分让你觉得有风险：第一，不熟悉的环境，第二，不熟悉的听众，第三，你演讲的内容。

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下面360育学与你分享最有效的方法。

1.心态建设。

演讲就是把我们拉回一个无数人都在注视的场景。对于客服的紧张，你首先要做好心理建设。你要不断告诉自己，所有来看我演讲的人都是善意的，不会伤害我。

2、熟悉的内容。

阅读10个单词以上的演讲，练习3次以上。准备一张卡片，在卡片上写下演讲的大纲。在脑海中设想你将来会做什么，越详细越好，不仅要想象你将如何成功地完成目标，还要想象你会遇到什么问题以及如何处理。了解更多关于影响力演说培训课程和信息找老师吧·····