情绪控制不是简单的压制,而是侧重于自我教育,自我指导,自我评价,自我调节。北京某教授在《人类情感》中指出,情感是自我理解的镜子。她还强调,人要认识自己,尤其是精神状态,包括智力、情感动机、、人格习惯等等。每当学生有不良情绪时,我就着重引导学生进行自我教育,提高自我意识水平。分为三个步骤。
心理学上如何平息情绪 如果心情不好,不能很好的完成任务,可以做一些事情放松自己,平复情绪。比如听一些轻音乐,看自己喜欢的书,或者享受一些美食。以下是如何安抚情绪,供你阅读。 一、学会休息 情绪不稳定的时候,如果不急着做什么,就让自己休息一下。这样既能补充体力,又能放松。 二、转移注意力 如果心情不好,不能很好的完成任务,可以做一些事情放松自己,平复情绪。 比如听一些轻音乐,看自己喜欢的书,或者享受一些美食。这些都能有效转移你的注意力,缓解你的情绪。 三、适当的运动 运动不仅可以强身健体,而且对发泄情绪非常有效。 你选择的运动可以是慢跑、,打、,瑜伽等。让你能出一点汗,让负面情绪通过汗水发泄出来。也可以去散步、放松自己,缓解紧张、焦虑等负面情绪。 四、找人讲 如果解决不了这个问题,是个不错的选择。告诉你的朋友你的真实想法,可以有效的平复你的情绪。以上是有关一些心理上的情绪调节,如果有心理咨询师考证问题欢迎来问我们专业的课程老师。