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辽宁沈阳考研培训机构推荐-专注考研培训：考研对于大多数学生来说是一个辛苦而漫长的过程。复习阶段的高压力、高挑战，很容易使考生产生各种不稳定的情绪，影响身体健康，最终对考试产生负面影响。考研不仅是智力的较量，更是对生理和心理的巨大挑战。所以，为了打好这场漫长而艰巨的战役，同学们必须做好身体和心理两方面的准备，走好复习备考的每一步。

注意力心理

首先，如果你选择了考研，你的心态会变直，信念会坚定，因为犹豫和迷茫只会浪费你的时间和精力，让你把时间浪费在不必要的内心矛盾上。无论你是为了理想中的梦想而奋斗，还是为了现实中的未来而奋斗，总之，做了决定就不要轻易放弃或后悔。这是懦弱无能的表现。只要你反复告诉自己:既然选择了，就去争取吧；既然开始了，就要坚持下去。

而且开始之后，在面对各种诱惑的过程中，你要时刻有一个强烈的心理暗示:考研是你正确的选择，以后会有好的机会，会更多。现在你只是暂时错过了他们，所以你要相信——更好的机会会在不久的将来向你招手！

如果你总是把考研当成一种被迫的任务和负担，你会很痛苦，离成功更远；如果你真的把所学的专业当成了一种学术追求，一种对梦想的向往，一种对未来的期待，那么你就能对学习中遇到的挫折、疲惫、迷茫一笑置之，快乐地度过自己辛苦的日子，甚至把学习当成最好的手段，忘记考研、复习过程中的其他烦恼。

所以，如果你的内心认可你的选择，以后所有的困难都不会在你眼里！

足够的休息

能坚持考研苦战的资本就是身体。在备考的过程中，睡眠障碍是一个非常重要的问题，不可大意。同学们一定要把握好自己学习的时间，不能一会儿熬夜看书。考生熬夜是不科学的，会导致睡眠不足。为了熬夜，很多人会喝咖啡，但其实咖啡虽然可以暂时提神，但会加速维生素b的消耗，摄入过多的多糖会刺激胰岛素大量分泌，使血糖迅速下降，影响中枢神经系统的活动，使人更加困倦。

所以一定要在保证充足睡眠的情况下，偶尔延长复习时间，当然也不能太长。只有休息好身体的技能，才能保持正常的跑步状态，精神状态才能完全进入复习的最佳状态。

另外，建议睡眠不好的同学睡前喝一杯热牛奶，有助于同学快速进入梦境，保证良好的睡眠质量，有助于第二天更好的学习。

适当运动

每天学习结束后，可以选择一些放松、温和的运动，如慢跑、游泳、打太极拳、静坐、打羽毛球、每天散步半小时等。运动可以在人的体内产生一种物质——内肽，会让人产生幸福感。同时可以改善脑组织细胞的新陈代谢，提高大脑皮层中枢的兴奋度，促进记忆力和思维能力的增强，从而提高学习效率。从考生的实际情况来看，考生晚上锻炼比早上锻炼好。虽然早上锻炼空气会更好，有助于大脑充分吸氧，但需要注意的是，大部分考生在考前都处于身心疲惫的状态，这往往会导致运动后整个上午精力不佳。但是晚上的锻炼可以避免这种情况，因为有一个吃饭休息的调试过程。

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如果没有条件或者觉得时间过长，可以做一些弯腰、踢腿、深呼吸等小活动。在学习的间隙时间。

有健康的饮食

考研复习阶段，需要有较高的营养要求，此外，还需要运动。最好能调节饮食，不缺任何重要的维生素和各种金属元素。

复习期间学习内容复杂，学生容易出现烦躁、焦虑等情绪，导致上火。因此，建议学生多吃水果和蔬菜，既能补充各种营养、维生素和矿物质，又能有效防止上火。因为学习本身就是脑力劳动，人体内脑蛋白的消耗比较大。长期熬夜学习也会造成脑神经营养不良。所以考研的学生需要大量补充蛋白质，所以肉、奶、蛋缺一不可。只有补充足够的优质动物蛋白，才能保证有较高的学习效率，大脑不被高强度的学习损伤。当你情绪不稳定的时候，可以吃点面包来缓解焦虑和紧张。

另外，在现阶段的考研决胜期，由于正好是在春节，学生会吃很多油腻的食物和酒精。油腻的动物蛋白容易让人产生饱腹感，影响其他食物的摄入。酒精本身对人的健康是非常有害的。为了自己的身体健康，建议大家不要暴饮暴食，以免在考研的起飞点失去前进的资本。

身体健康和心理健康是相互联系、相互依存的。如果你加强锻炼，身体健康，精力充沛，心理上就会更加乐观，有助于你保持良好的学习状态，积极面对复习过程中遇到的各种困难。相反，如果身体不好，心理会相对脆弱，容易产生恐惧、烦躁等不良情绪，容易怯场。

所以，保持健康的身心状态，不懈努力，不断调整，相信成功的花环就在不远处！