卫生委员会卫生管理处三级考试营养吸收在这一阶段，许多人刚刚开始关注饮食中的营养素，甚至计算成分中营养素的水分含量。只是，即使这项工作已经做得很好，大多数瘦人也意识到他们仍然没有超过理想的休息体重。原因是你吃的成分（营养素）没有被人体消化吸收。对你所吃的食物有一个大的底线和有效的消化是非常重要的。事实上，你应该注意以下内容。

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改变蛋白质的来源使健美运动员无法忍受的是他们每天吃相同的成分。首先这样做会导致营养失衡，因为所有这些成分都不含完整的蛋白质。而支链碳水化合物是构建和维持全身肌肉脂肪率的关键。由于这类食品原料不足，还会危及其他碳水化合物的消化吸收，从而导致溶解作用。改变你的食谱。如果你从各种来源获得蛋白质，你可以避免一切不足，你吃的蛋白质可以充分利用。

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与碳水化合物和蛋白质一起服用，实际效果会更强。防止深夜吃东西由于某种原因，有些人在晚上吃得太多的时候已经太晚了。这种习惯会为你产生人体脂肪。人体的基本代谢率在上午和下午都很高，绝大多数营养素在这段时间被消化。而且你在深夜吃的蛋白质会损害你的睡眠质量。分配你的食物摄入量，使75%的热量在夜间前被消耗掉。

按时进食的必要性训练30分钟后，我们的身体必须消耗大约50-100克的糖原。目前，人体像海绵一样消化和吸收糖原，是平时的两倍和两倍。如果此时不补充，我们体内的蛋白质将转化为糖原，以补充失去的动能。

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刘老师

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