在生活中，我们难免会有在舞台上或公共场合发言的机会。很多人在台下发言的时候很舒服，很清晰，但是突然成为关注的焦点，就会变得很紧张，不知所措。以下是为你收集的当你在公共场合紧张时该怎么办的信息。

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1.加强即兴演讲练习。

对于即兴演讲，尽量争取时间准备思路，从你走上台，到主持人介绍你，到演讲开始打招呼。花时间想三个关键词，然后通过这三个关键词想一些故事、案例、想法，在自己的大脑里快速整理出一个演讲思路。而这种快速的组织和即兴演讲的能力，也需要你平时多加练习。每周抽时间练习，找出你想说的三个关键词，针对刚发生的一件事，一条新闻，一个人等。然后加上金句和故事，自己做一个简短的发言。

2.准备演讲稿

根据你演讲的主题想一个演讲。仔细读几遍演讲稿，然后找出关键词并记住。你可以通过关键词回忆整篇演讲。把演讲稿放在口袋里。这是给自己一个心理安慰。如果你做不到，那就去读。总比站在那里不知所措，不知道说什么好。我们紧张的一个主要原因是对未来不确定性的恐惧，这也让我们有一种安心感。

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多练习

我们并不总是对熟悉的事物感到紧张。如果我们想克服紧张，我们应该多练习。就像我们第一次学开车一样。当我们触摸方向盘时，我们会紧张。然而，我们越开越好。对着镜子练习自己，适当的时候练习，让朋友看你的演讲练习，给你建议。还可以录制自己的视频练习，通过反复练习发现各种问题。那就改进一下。其次，要克服不熟悉环境带来的紧张感。