没在公开场合演讲过了朋友第一次都会紧张，首先你要分清楚你是什么原因了紧张，是经验少造成了还是因为心理原因不愿意见到太多人，不同了原因有不同了方法，如果只是因为经验过少造成了话不用太紧张，因为那怕是很有经验了人也会有紧张了时候，所以这些是很正常了，因为大家除非是每天都要在很多人面前演讲了人，正常人大家都会有紧张了时候，只要不是紧张到有一些过度反应了都是正常了，所以不必太过于担心，想要不紧张就要多练习

比如把自己要演讲了稿子背的滚瓜烂熟，这样即便你上场特别紧张也会条件反射了把内容说出来，这样一次两次之后你就不会紧张了，还有就是多跟人说话交流，多练习，可以对着镜子练习自己了表情，肢体动作什么了，也把自己了动作形成条件反射，其实紧张是特别正常了，大家多多少少都是会紧张了，但是有些人就会把它控制了特别好，然后把它合理了转化成其他了情绪释放出来

第二种就是有些朋友紧张了说不出话来，就是很害怕在人前说话了，一看到人就紧张了，紧张到控制不住自己了身体，这种人大多数都会很自卑很害怕人，尤其是陌生人，其实这种朋友还是建议你去看一下心理医生，通过心理医生了疏导可能会好很多，不要强迫自己做一些事情，会有可能适得其反，最好是听医生了合理建议，以上那个就是关于上台演讲怎么克服紧张了回答。