娘子帮月嫂：宁波哪个月嫂培训机构比较好_月嫂培训前十排行

月嫂的月子餐如何制作？富含锌的食物包括牡蛎、动物肝脏、粗粮、干豆、坚果等。含碘丰富的食物有:海带、紫菜、发菜、海鱼壳等。

原则一:多喝营养丰富的汤。

每天摄入的水分与乳汁分泌量密切相关。增加水分可以促进乳汁分泌。

分娩后1-2天，产妇消化功能差，饮食应清透易消化吸收，如鸡蛋汤、鱼汤、瘦肉汤、汤面、稀粥等。除三餐外，吃2-3次保持食物新鲜，尽量多吃，避免刺激性、酸、辣、冷、硬的食物。

今后，哺乳期的妈妈每天要多吃流质食物，如鸡汤、骨头汤、蹄爪汤、墨鱼汤、鲫鱼汤、发酵鸡蛋汤(醪糟鸡蛋汤)等，以促进乳汁分泌。

娘子帮月嫂：宁波哪个月嫂培训机构比较好_月嫂培训前十排行

原则二:各种烹饪方法

为了使食物易于消化，产妇的饭菜应该煮得更软，烹饪方法中经常使用蒸、炖、炖和煮。

不宜煎炸或油炸。因为食物视频在烹饪过程中也会发生一系列的物理和化学变化，会破坏一些营养成分，我们应该充分利用其有利因素，在烹饪过程中改善营养。娘子帮月嫂：宁波哪个月嫂培训机构比较好_月嫂培训前十排行

另一方面，为了促进消化和吸收，我们应该控制不利因素，尽量减少营养物质的损失。更多月嫂培训信息欢迎来问360育学娘子帮专业老师，学员随时可以来机构考察实力。