有人认为，练瑜伽是和印度佛教一样的宗教信仰，不是运动，还有人认为瑜伽是对灵性的追求，应该抛弃对身体的依恋，其实这些观点都是错的。根据美国国家睡眠基金会的说法，如果瑜伽是为了帮助睡眠，那么就需要练习具有镇静作用的瑜伽，比如哈他瑜伽和休息，

而不是剧烈流动的瑜伽，这样会让人保持清醒，研究表明，专注于练习瑜伽的人在心理健康评估中的得分高于不练习瑜伽的人，瑜伽不仅仅是一种身体锻炼，因为它结合了呼吸、运动、冥想和诵经，属于一种综合性的整体锻炼。

1、瑜伽具有愈合能力

根据国家补充和替代医学中心的说法，瑜伽可以通过减轻压力和改善心理健康来提高一个人的整体幸福感，它还被证明有助于减轻其他健康风险，包括肥胖、癌症、多发性硬化、慢性阻塞性肺病和糖尿病。

2、瑜伽有助于对抗时差

没有任何研究支持，练瑜伽绝对可以克服时差，但是，瑜伽有助于缓解一些与时差有关的全身不适症状，紧绷，疼痛还有睡眠障碍。

3、瑜伽有益于心灵

在谈到缓解压力和治愈创伤时，来自中国台湾省高雄医科大学的研究人员的研究表明，练习瑜伽12周后，女性抑郁症患者的焦虑抑郁症状和压力明显减轻。